Hogyan előzhető meg a szív- és érrendszeri betegség?

Továbbra is a szív- és érrendszeri betegségek jelentik az első számú halálozási és rokkantosítási okot Magyarországon. Évente mintegy 25-30 000 honfitársunk kap infarktust. Pedig néhány alapvető, de hosszú távon életmentő életmódbeli változtatással elkerülhető lenne az infarktusok 80 százaléka, állítják a szakemberek.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének - így a szívinfarktusnak - több sarkalatos pontja van a szakemberek véleménye szerint: az egyik az egészséges táplálkozás, a másik a helyes életmód, amelynek része a rendszeres testmozgás. Fontos tehát ügyelni az elfogyasztott étel mennyiségére és minőségére, mert a hirtelen súlygyarapodás sok káros szövődménnyel járhat. Elsősorban a szénhidrátszegény, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag táplálkozás előnyös, magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt. A zsíros sertéshús és a nehéz marhahús helyett együnk inkább könnyű szárnyasokat és sok-sok halat! Vannak országok, ahol felismerték: amennyiben az egészséges ételeket támogatják, úgy csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Itthon nem ez a szemlélet az általános. Talán ez magyarázza, hogy hazánkban sok a túlsúlyos ember, és ez nemcsak a szívbetegségeket, hanem a felnőttkori cukorbetegséget és a magas vérnyomás kialakulását is eredményezheti.

A helyes életmód kapcsán szólnunk kell a cigarettázásról és a túlzott alkoholfogyasztásról is, mivel mindkettő jelentős kockázati tényező a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásában. A dohányzás azért, mert szűkíti az ereket, az alkohol pedig emeli a vérnyomást. A kezeletlen magas vérnyomás ugyanúgy károsítja az ember szívét és érrendszerét, mint a veséjét.

A helyes életmódhoz tartozik még a negatív hatások elkerülése, például a stresszé. A mozgás, a fizikai aktivitás az egyik legjobb módszer a stressz ellensúlyozására és a testi-lelki feltöltődésre. A mozgás során olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek jótékony hatással vannak a lelkiállapotunkra, közérzetünkre és hangulatunkra. A legtöbb ember élete sajnos túlságosan mozgásszegény. Már az is sokat segíthet a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében, ha naponta kiadósakat sétálunk a jó levegőn.


A természet gyógyító ereje, a testi-lelki egyensúly szerepe

Már az ókori görög orvos, Hippokratész is leírta, hogy test és lélek pszichoszomatikus egységként működik, és akkor betegszik meg a páciens, amikor megbomlik a testnek és léleknek a környezettel való harmóniája. A testi betegségek – például szívbetegségek - kialakulhatnak úgy is, hogy azok, akik nem tudják érzelmeiket kifejezni, befelé fordítják indulataikat, és ha szervi érzékenység is jellemző rájuk, akkor megbetegedhetnek szerveik. Immunrendszerünk állapota viszont - ma már tudjuk - jelentős mértékben függ idegrendszerünktől. Nem csak tapasztalati, hanem tudományosan is alátámasztott tény, hogy a depresszió kedvez az immunrendszer blokádjának, hogy a súlyos frusztrációk, éppen az immunrendszer elégtelen működése miatt, megbetegedésekhez vezetnek. Ebben az esetben mind a testi, mind a lelki betegséget gyógyítani kell.

Az utolsó évtizedekben az emberi társadalom fejlődésének központjába az egyensúly megteremtése került. Meg kell tanulnunk kiegyensúlyozni a családi és munkahelyi életünket, egyensúlyba hozni külső és belső világunkat. Ez az egyensúly, amit életvitelünkben kialakíthatunk, nyugalomhoz, lelki békéhez, erőhöz vezet, ami csökkenti a stresszt és az érzelmi nyomást, és felszabadítja a betegségekhez vezető energiablokkokat.

A test-lélek-szellem egyensúlya egységében hat, a zavarok, a betegségek okát szünteti meg. Hozzásegít, hogy ismét megszeressük önmagunkat, lehetővé teszi, hogy áthidaljuk a köztünk és környezetünk között tátongó szakadékot, és újra megteremti az eredendő harmóniát. Megfékezi a negatív érzelmeket és gondolkodást, segít a harag és a félelem leküzdésében. Serkenti a kreativitást és a teljesítőképességet. Harmonikusan fejleszti a személyiséget, és hozzájárul emberi kapcsolataink kiegyensúlyozottságához.

Biztosan tapasztalta már, hogy amikor problémák terhe alatt roskadozik, egy sétától a friss levegőn, ahol körbeveszik a zöld lombkoronájú fák, megnyugszik, mintha egy gyengéd érintés eloszlatná gondjait. Ez nem véletlen, a fák gyógyító erővel rendelkeznek. A természetben tartózkodással egészségünkért is sokat teszünk, amellett, hogy idegrendszerünkre is jótékony hatással van a hűs hegyi levegő. Minimum egy óra a zöldben, és a fák elszívják negatív gondolatait, és feltöltik pozitív életérzésekkel. A fák valóban nagy erővel bírnak, legyen nyitott, és meglátja, hogy milyen nagyszerű érzés felfrissülni a szabadban.


Amennyiben az alábbi rizikófaktorokat csökkenti, a szív- és érrendszeri, valamint a koszorúér-betegségek előfordulási valószínűségét is enyhítheti.

• Minden évben legalább egyszer jelenjen meg szűrővizsgálaton, még akkor is, ha nincs semmilyen panasza!
• Ellenőriztesse vércukor- és vérzsírértékét, vérnyomását!
• Ha szükséges, tartson cukormentes, zsír- és kalóriaszegény diétát!
• Szokjon le a dohányzásról, sportoljon vagy sétáljon rendszeresen!
• A nevetés az egyik olyan gyógymód, melyért nem kell a patikában sorban állni. Vegye észre az élet apró örömeit! Tanuljon meg szemébe nevetni a bajnak!
• Irány a természet! Tartózkodjon minél több időt a zöldben, hogy teste-lelke felfrissüljön! Törekedjen arra, hogy a feni tanácsokat - amennyire csak lehet - tartsa be! Így jóval nagyobb esélyt kaphat arra, hogy nyugodt, egészséges és hosszú életet élhessen.